Để giảm cân nhanh chóng, hãy ngay lập tức kết hợp với những thực phẩm này!

Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân nhanh, chỉ cần ăn ít hoặc nhịn ăn. Tuy nhiên, đây là sai lầm. Không phải thực phẩm nào cũng gây tăng cân; có những loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chẳng hạn, dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình, không được trữ trong cơ thể mà chuyển hóa thành ketones, giúp đốt cháy thêm khoảng 120 calo mỗi ngày. Trong khi đó, khoai tây luộc hoặc nướng cũng là lựa chọn tốt cho việc giảm cân, hiệu quả hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như gạo lứt hay bánh mì.

Khoai tây luộc hoặc nướng chứa đầy đủ dinh dưỡng và vitamin hỗ trợ hoạt động thể chất. Một ly cà phê trung bình có khoảng 95mg caffeine, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy khoảng 150 calo mỗi ngày. Giấm táo, với 1-2 muỗng canh mỗi ngày, có thể giảm mỡ thừa nhờ axit acetic và hạn chế nạp thêm 200-275 calo. Capsaicin trong ớt hiểm cũng giúp tăng sinh nhiệt cơ thể.

Quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể được hỗ trợ bởi capsaicin, giúp ngăn tăng cân bằng cách điều chỉnh gene trọng lượng. Cá ngừ chứa khoảng 39g protein trong mỗi cốc, giúp thúc đẩy trao đổi chất lên tới 260 calo/ngày. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều protein có thể giúp phụ nữ giảm 441 calo/ngày và gần 0,5kg mỗi tuần. Nên chọn cá tự nhiên thay vì cá nuôi. Tương tự, trứng cũng giàu protein; nghiên cứu cho thấy ăn sáng bằng trứng giúp giảm 400 calo trong 36 giờ tiếp theo.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-cap-toc-hay-bat-tay-ngay-voi-nhung-thuc-pham-nay-20160830093844749.chn